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당근 칼로리 영양성분 효능 부작용 보관방법 당근은 전 세계적으로 널리 소비되는 뿌리채소로, 주황색을 띠는 대표적인 채소입니다. 그 외에도 빨강, 보라, 노랑 등 다양한 색상의 품종이 있습니다. 당근은 달콤한 맛과 아삭한 식감으로 생으로 먹거나 요리에서 다양하게 사용됩니다. 비타민 A와 베타카로틴이 풍부해 건강에 많은 이점을 제공하며, 특히 시력 보호와 항산화 작용에 탁월한 효과가 있습니다.당근 칼로리 영양성분칼로리: 약 41 kcal단백질: 약 0.9 g지방: 약 0.2 g탄수화물: 약 9.6 g식이섬유: 약 2.8 g당류: 약 4.7 g비타민 A: 835 mcg (일일 권장량의 93%)비타민 K: 약 13.2 mcg비타민 C: 약 5.9 mg칼륨: 약 320 mg칼슘: 약 33 mg철분: 약 0.3 mg 당근 효능시력 보호: 당근은 비타민 A의.. 2024. 10. 25.
상추 칼로리 영양성분 효능 부작용 보관방법 상추는 국화과에 속하는 식물로, 전 세계적으로 가장 널리 재배되는 잎채소 중 하나입니다. 한국에서는 쌈채소로 주로 활용되며, 다양한 요리에 신선한 채소로 사용됩니다. 상추는 칼로리가 낮고 수분 함량이 높아 다이어트나 건강식으로 인기가 있으며, 비타민과 미네랄이 풍부해 여러 가지 건강상의 이점을 제공합니다.상추 칼로리 영양성분칼로리: 약 15 kcal단백질: 약 1.4 g지방: 약 0.2 g탄수화물: 약 2.9 g식이섬유: 약 1.3 g비타민 A: 약 7405 IU비타민 C: 약 9 mg비타민 K: 약 126 mcg엽산: 약 38 mcg칼슘: 약 36 mg철분: 약 0.9 mg포타슘: 약 194 mg 상추 효능눈 건강 개선: 상추에는 비타민 A가 풍부하게 포함되어 있어 눈 건강에 도움을 줍니다. 비타민 A.. 2024. 10. 24.
밤 칼로리 영양성분 효능 부작용 보관방법 밤은 밤나무에서 자생하는 견과류로, 가을철에 수확됩니다. 밤은 특유의 고소하고 단맛으로 많은 사람들에게 사랑받는 간식이며, 전통적으로 다양한 요리에 활용되고 있습니다. 또한, 밤은 영양가가 높아 건강식품으로도 잘 알려져 있습니다.밤 칼로리 영양성분칼로리: 약 213 kcal단백질: 약 2.4 g지방: 약 1.6 g탄수화물: 약 44.9 g식이섬유: 약 8.1 g비타민 C: 약 43 mg비타민 B6: 약 0.2 mg엽산: 약 60 mcg칼슘: 약 18 mg철분: 약 0.6 mg마그네슘: 약 30 mg포타슘: 약 450 mg 밤 효능에너지 공급: 밤은 높은 탄수화물 함량으로 인해 에너지를 공급하는 데 효과적입니다. 운동 전 간식으로 섭취하면 체력을 보충하는 데 도움이 됩니다.소화 개선: 밤에 포함된 식이섬유.. 2024. 10. 23.
딸기 칼로리 영양성분 효능 부작용 보관방법 딸기는 장미과에 속하는 과일로, 주로 봄과 초여름에 수확됩니다. 붉은 색상과 달콤한 맛이 특징인 딸기는 전 세계적으로 사랑받는 과일로, 다양한 요리와 디저트에 활용됩니다. 풍부한 영양소와 뛰어난 맛으로 인해 많은 사람들의 간식으로 인기가 높습니다.딸기 칼로리 영양성분칼로리: 약 32 kcal단백질: 약 0.7 g지방: 약 0.3 g탄수화물: 약 7.7 g식이섬유: 약 2.0 g비타민 C: 약 58.8 mg비타민 A: 약 12 IU엽산: 약 24 mcg칼슘: 약 16 mg철분: 약 0.4 mg마그네슘: 약 17 mg포타슘: 약 153 mg 딸기 효능면역력 강화: 딸기에 풍부한 비타민 C는 면역 체계를 강화하여 감기 및 기타 감염병 예방에 기여합니다.항산화 작용: 딸기는 강력한 항산화 성분인 폴리페놀과 안토.. 2024. 10. 22.
감귤 칼로리 영양성분 효능 부작용 보관방법 감귤은 귤나무에서 자생하는 과일로, 주로 겨울철에 수확됩니다. 동아시아에서 기원하여, 현재는 전 세계에서 널리 재배되고 있는 과일입니다. 감귤은 주로 비타민 C가 풍부하여 많은 사람들이 사랑하는 과일로, 특히 겨울철 감기 예방과 면역력 강화에 도움을 주는 과일로 잘 알려져 있습니다.감귤 칼로리 영양성분칼로리: 약 47 kcal단백질: 약 0.9 g지방: 약 0.1 g탄수화물: 약 11.8 g식이섬유: 약 1.8 g비타민 C: 약 38 mg비타민 A: 약 225 IU비타민 B1 (티아민): 약 0.1 mg비타민 B2 (리보플라빈): 약 0.04 mg 엽산: 약 30 mcg칼슘: 약 37 mg철분: 약 0.1 mg포타슘: 약 181 mg 감귤 효능감귤에 풍부한 비타민 C는 면역 체계를 강화하고 감기와 같은 .. 2024. 10. 21.
콩나물 칼로리 영양성분 효능 부작용 보관방법 콩나물은 콩(주로 대두)을 물에 불리고 발아시켜 얻는 식물로, 한국을 비롯한 여러 아시아 국가에서 널리 소비되는 식재료입니다. 콩나물은 그 아삭한 식감과 담백한 맛 덕분에 찌개, 국, 비빔밥, 볶음 요리 등 다양한 요리에 사용됩니다. 또한, 콩나물은 저렴하고 쉽게 조리할 수 있어 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다.콩나물 칼로리 영양성분단백질: 약 4g지방: 약 0.2g탄수화물: 약 6g식이섬유: 약 2g비타민: 비타민 C, 비타민 K, 비타민 B군 (B1, B2, B6)미네랄: 칼슘, 철, 마그네슘, 인, 칼륨, 아연 콩나물 효능소화 개선: 콩나물에는 식이섬유가 풍부하여 장 건강에 도움을 주고, 변비 예방에 효과적입니다. 소화 과정에서 유익한 미생물의 성장도 촉진합니다.면역력 증진: 비타민 C와 같은 항.. 2024. 10. 20.
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