반응형 분류 전체보기139 수박 칼로리 영양성분 효능 부작용 제철 보관법 수박은 여름의 상징적인 과일로, 무더운 날씨에 갈증 해소와 시원함을 제공하는 과일로 알려져 있습니다. 고대 이집트에서는 수박이 생명과 풍요를 상징하며, 특히 여행 중 수분을 보충하기 위한 중요한 식량으로 여겨졌습니다. 오늘날에는 건강과 활력을 상징하는 과일로 사랑받고 있습니다.수박의 칼로리 및 영양성분수박은 저칼로리 과일로, 수분이 90% 이상을 차지해 다이어트와 수분 보충에 적합합니다. 100g당 약 30kcal로 열량이 낮고, 주요 영양 성분은 다음과 같습니다.수분(약 92%): 체내 수분 유지와 탈수를 방지.비타민 C: 면역력 강화와 피부 건강에 도움.비타민 A(베타카로틴): 시력 보호와 항산화 작용.리코펜: 강력한 항산화제 역할로 노화 방지와 심혈관 건강 지원.칼륨: 전해질 균형 유지와 혈압 조절.. 2025. 1. 1. 바나나 칼로리 영양성분 효능 부작용 보관 방법 바나나는 고대부터 "영양과 에너지"의 상징으로 여겨졌습니다. 특히 열대 지역에서는 주식 또는 주요 간식으로 자리 잡았으며, 현대에 들어서는 운동 전후 간식, 다이어트 식품, 간편한 에너지원으로 인기가 많습니다. 바나나는 손쉽게 껍질을 벗길 수 있어 편리함의 상징이기도 합니다.바나나 칼로리와 영양성분바나나는 칼로리와 영양소가 균형 있게 함유되어 있어 건강 간식으로 적합합니다. 100g당 약 89kcal를 제공하며, 주요 영양 성분은 다음과 같습니다.탄수화물(약 22g): 자연 당분(포도당, 과당, 자당)이 포함되어 즉각적인 에너지를 제공합니다.식이섬유(약 2.6g): 장 건강을 지원하고 소화를 돕습니다.비타민 B6: 신경 건강과 혈액 내 헤모글로빈 생성에 중요합니다.칼륨(약 358mg): 혈압 조절과 근육.. 2024. 12. 31. 포도 칼로리 영양성분 효능 부작용 제철 보관 방법 포도는 고대부터 '풍요와 번영'의 상징으로 여겨졌습니다. 포도나무는 성경, 신화, 예술에서 자주 등장하며, 특히 포도주는 신성한 음료로 여겨지기도 했습니다. 또한, 포도는 재생과 생명력을 상징하며 건강과 장수를 기원하는 의미를 담고 있습니다.포도의 칼로리, 영양성분포도는 칼로리가 비교적 낮고 수분이 많아 다이어트에도 적합한 과일입니다. 100g당 약 60~70kcal 정도로, 대부분이 자연 당분(포도당과 과당)에서 비롯됩니다.비타민 C: 면역력 강화와 피부 건강에 도움.비타민 K: 뼈 건강과 혈액 응고에 필수적.폴리페놀(특히 레스베라트롤): 강력한 항산화 효과.칼륨: 혈압 조절과 심혈관 건강에 기여.식이섬유: 소화기 건강과 배변 활동 개선. 포도 효능항산화 작용: 레스베라트롤과 플라보노이드 성분은 세포 .. 2024. 12. 30. 수수 제철 칼로리 영양성분 효능 부작용 요리 및 보관하기 수수는 벼과에 속하는 곡물로, 세계에서 다섯 번째로 많이 재배되는 주요 곡물 중 하나입니다. 고대부터 아프리카, 아시아, 인도 등지에서 주식으로 소비되어 왔으며, 글루텐이 없어 알레르기 유발 위험이 적고, 소화에 좋은 건강식품으로 주목받고 있습니다. 수수는 붉은빛을 띤 알갱이가 특징이며, 쫄깃한 식감과 고소한 맛으로 죽, 떡, 밥, 전통주 등에 다양하게 활용됩니다.수수 제철수수는 일반적으로 여름철에 파종되어 가을(9월~10월) 무렵에 수확됩니다. 따라서 수수의 제철은 9월부터 11월까지로, 이 시기의 수수는 풍미가 뛰어나고 신선도가 높습니다. 수수 영양성분수수는 영양소가 풍부한 곡물로, 100g 기준 주요 영양성분은 다음과 같습니다.칼로리: 약 329kcal탄수화물: 72g단백질: 10.6g지방: 3.3.. 2024. 12. 29. 녹두 영양성분 칼로리 요리법 및 건강 효능 녹두는 콩과에 속하는 곡물로, 동아시아를 비롯한 전 세계에서 널리 소비되는 식품입니다. '푸른 콩'이라는 뜻의 녹두는 고소한 맛과 다양한 요리에 활용 가능한 특징으로 사랑받고 있습니다. 한의학에서는 소화를 돕고 체내 독소를 배출하는 식재료로 알려져 있으며, 현대 영양학에서도 건강식으로 높은 가치를 인정받고 있습니다.녹두 칼로리 영양성분100g의 건조 녹두 기준 주요 영양성분은 다음과 같습니다.칼로리: 약 347kcal탄수화물: 62g단백질: 23.9g지방: 1.2g식이섬유: 16.3g칼륨: 1250mg칼슘: 132mg철분: 6.7mg마그네슘: 189mg비타민 B1, B2: 풍부엽산: 625µg녹두는 식물성 단백질과 식이섬유가 풍부하고, 미네랄과 비타민이 균형 있게 함유된 고영양 식품입니다. 녹두 활용 요.. 2024. 12. 28. 옥수수 칼로리 영양성분 효능 부작용 제철 보관 요리 방법 옥수수는 벼과에 속하는 곡물로, 전 세계적으로 중요한 식량 작물 중 하나입니다. 원산지는 중앙아메리카로 알려져 있으며, 오늘날 다양한 품종이 재배되고 있습니다. 옥수수는 생으로 먹거나 찌고 구워 간식으로 즐길 수 있을 뿐만 아니라, 가공되어 옥수수 가루, 전분, 시럽, 팝콘, 옥수수유 등으로 활용됩니다. 풍부한 탄수화물과 달콤한 맛 덕분에 많은 사람들이 즐겨 찾는 식품입니다.옥수수 칼로리와 영양성분옥수수는 탄수화물이 풍부한 에너지원으로, 100g 기준 주요 영양성분은 다음과 같습니다.칼로리: 약 96kcal (삶은 옥수수 기준)탄수화물: 21g단백질: 3.4g지방: 1.5g식이섬유: 2.7g칼륨: 270mg칼슘: 2mg마그네슘: 37mg철분: 0.5mg비타민 A: 187IU (눈 건강 도움)비타민 C: .. 2024. 12. 27. 이전 1 2 3 4 ··· 24 다음 반응형