반응형 분류 전체보기158 미니당근 칼로리 영양성분 효능 부작용 보관 미니당근(Mini Carrot)은 크기가 작은 당근 품종으로, 베이비 캐럿이라고도 불립니다. 자연적으로 작은 품종인 경우도 있고, 일반 당근을 다듬어 작은 크기로 가공한 제품인 경우도 있습니다. 달콤하고 아삭한 식감 덕분에 간식이나 샐러드, 주스 등에 자주 사용됩니다.미니당근 칼로리미니당근의 칼로리는 100g당 약 35kcal로, 저칼로리 건강 간식으로 매우 적합합니다. 미니당근 영양성분 (100g 기준)탄수화물: 8.2g당류: 4.7g식이섬유: 2.8g단백질: 0.6g지방: 0.2g비타민 A(베타카로틴): 8350µg (눈 건강)비타민 C: 5.9mg (면역력 강화)비타민 K: 13µg (혈액 응고 및 뼈 건강)칼륨: 320mg (혈압 조절)칼슘: 33mg (뼈 건강)철분: 0.3mg (빈혈 예방) 미.. 2025. 1. 20. 용과 제철 칼로리 영양성분 효능 부작용 보관 용과(龍果)는 선인장과에 속하는 과일로, 겉은 붉거나 노란색이며 용의 비늘을 닮아 드래곤 프루트(Dragon Fruit)라는 이름이 붙었습니다. 속은 하얗거나 붉은 과육에 작은 검은 씨가 박혀 있습니다.용과 제철용과의 제철은 7월~11월이며, 주로 동남아시아와 중남미 지역에서 재배됩니다. 용과 칼로리용과의 칼로리는 100g당 50kcal 정도로, 저칼로리 과일입니다. 용과 영양성분 (100g 기준)탄수화물: 11g당류: 9g식이섬유: 3g단백질: 1.2g지방: 0.6g비타민 C: 3mg (면역력 강화)칼륨: 272mg (혈압 조절)마그네슘: 10mg (근육 및 신경 기능 유지)항산화 성분: 베타카로틴, 폴리페놀 용과 효능항산화 작용: 베타카로틴과 폴리페놀이 체내 산화 스트레스 완화에 도움.면역력 강화: .. 2025. 1. 19. 자두 제철 칼로리 영양성분 효능 부작용 보관 자두는 장미과에 속하는 과일로, 영어로는 plum이라고 합니다. 붉은색, 자주색, 노란색 등 다양한 색을 띠며, 과육은 부드럽고 달콤합니다.자두 제철자두의 제철은 6월~8월입니다.특히 여름철 중후반에 당도가 높아지며, 품종에 따라 약간의 차이가 있습니다. 자두 칼로리자두의 칼로리는 100g당 약 46kcal로, 저칼로리 과일에 속합니다. 자두 영양성분 (100g 기준)탄수화물: 11g당류: 9g식이섬유: 1.4g단백질: 0.7g지방: 0.3g비타민 C: 10mg (면역력 강화)칼륨: 157mg (혈압 조절)항산화 성분: 안토시아닌, 베타카로틴 자두 효능소화 개선: 풍부한 식이섬유가 장운동을 도와 변비 예방에 도움.면역력 강화: 비타민 C가 감염 예방과 피부 건강 유지에 도움.심혈관 건강: 칼륨 함량이 높.. 2025. 1. 19. 완두콩 칼로리 영양성분 효능 부작용 보관 방법 완두콩은 콩과에 속하는 식물로, 주로 콩깍지에서 꺼낸 신선한 상태나 건조된 형태로 섭취합니다. 단맛과 부드러운 식감이 특징입니다.완두콩 칼로리100g 기준 (익힌 완두콩): 약 84kcal 1컵(약 160g): 약 134kcal완두콩은 비교적 저칼로리 식품이며, 다이어트와 건강 유지에 적합합니다. 완두콩 영양성분 (100g 기준)탄수화물: 약 14g단백질: 약 5.4g지방: 약 0.4g식이섬유: 약 5.1g비타민 C: 약 40mg (일일 권장량의 44%)비타민 K: 약 24.8mcg (일일 권장량의 21%)엽산: 약 65mcg칼슘: 약 25mg철분: 약 1.5mg마그네슘: 약 33mg칼륨: 약 244mg완두콩은 단백질, 식이섬유, 비타민 C와 칼륨이 풍부하여 건강 유지에 좋은 성분을 제공합니다. 완두콩 .. 2025. 1. 19. 크랜베리 칼로리 영양성분 효능 부작용 보관 방법 크랜베리는 Vaccinium 속의 식물로, 북미와 유럽에서 자생하는 대표적인 베리류입니다. 주로 즙이나 건조된 형태로 소비되며, 건강에 이로운 성분을 다량 포함하고 있습니다.크랜베리 칼로리100g 기준: 약 46kcal (생 크랜베리)1컵(약 100g): 약 46kcal크랜베리는 매우 저칼로리인 과일로, 다이어트 중인 사람들에게도 부담 없이 섭취할 수 있습니다. 크랜베리 영양성분 (100g 기준)탄수화물: 약 12g단백질: 약 0.4g지방: 약 0.1g식이섬유: 약 4.6g비타민 C: 약 13.3mg (일일 권장량의 약 15%)칼슘: 약 8mg철분: 약 0.2mg칼륨: 약 85mg마그네슘: 약 6mg크랜베리는 비타민 C, 식이섬유, 항산화 물질이 풍부하여 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 크랜베리 효능.. 2025. 1. 18. 카카오닙스 칼로리 영양성분 효능 부작용 보관법 카카오닙스(Cacao Nibs)는 카카오 콩을 발효하고 건조하여 껍질을 벗긴 후, 잘게 부수어 만든 것입니다. 초콜릿의 기초 재료로 쓰이며, 고소하고 쌉쌀한 맛을 가지고 있어 다양한 요리에 활용됩니다.카카오닙스 칼로리100g 기준: 약 500~550kcal1큰술(약 5g): 약 25~28kcal카카오닙스는 칼로리가 다소 높은 편이지만, 고영양 식품으로 적당히 섭취하면 건강에 이점이 많습니다. 카카오닙스 영양성분 (100g 기준)탄수화물: 약 50g (주로 섬유질 형태)단백질: 약 12g지방: 약 45g포화지방: 약 16g식이섬유: 약 30g철분: 약 13.9mg마그네슘: 약 272mg칼슘: 약 58mg칼륨: 약 700mg비타민 C: 약 2.1mg카카오닙스는 특히 식이섬유, 마그네슘, 철분이 풍부하여 영양.. 2025. 1. 17. 이전 1 2 3 4 ··· 27 다음 반응형
