유자 제철 영양성분 효능 부작용 보관방법 요리종류
유자는 동아시아, 특히 한국과 일본에서 많이 소비되는 과일로, 독특한 향과 맛으로 유명합니다. 유자는 주로 차, 잼, 소스 등으로 이용되며, 풍부한 영양 성분과 다양한 효능을 제공합니다.유자 제철유자의 제철은 주로 늦가을부터 겨울까지입니다. 한국에서는 11월부터 1월까지가 유자의 수확기입니다. 이 시기에 유자는 가장 신선하고 향이 진하며, 비타민 C 함량도 높아 건강에 좋습니다. 제철 유자는 맛과 향이 풍부하고, 영양 성분이 최상입니다. 유자 영양성분비타민 C: 약 90-100mg으로, 일일 권장 섭취량을 충분히 충족할 수 있습니다.비타민 A: 약 0.02mg으로, 시력 보호와 면역력 강화에 도움을 줍니다.칼슘: 약 30mg으로, 뼈 건강에 이롭습니다.칼륨: 약 170mg으로, 체내 나트륨 균형을 유지하..
2024. 8. 10.
사과 제철 영양성분 효능 부작용 보관 방법 요리 종류
사과는 전 세계적으로 사랑받는 과일 중 하나로, 다양한 품종과 맛, 풍부한 영양 성분을 자랑합니다.사과 제철홍로: 9월 중순부터 10월 초까지 수확되며, 달콤하고 아삭한 맛이 특징입니다.부사: 10월부터 11월까지 수확되며, 저장성이 뛰어나 겨울철에도 신선하게 즐길 수 있습니다.후지: 10월 중순부터 11월 중순까지 수확되며, 과즙이 풍부하고 단맛이 강합니다. 사과 영양성분칼로리: 약 52kcal로 저칼로리 과일입니다.탄수화물: 14g, 이 중 당분은 약 10g입니다.식이섬유: 2.4g으로, 소화기 건강에 도움을 줍니다.비타민 C: 4.6mg, 면역력 강화와 피부 건강에 기여합니다.비타민 A: 약간 포함되어 있으며, 시력과 면역 기능에 도움을 줍니다.칼륨: 107mg, 체내 나트륨 균형을 유지하고 혈압 ..
2024. 8. 9.
