달걀 칼로리 영양성분 효능 부작용 보관
달걀(계란)은 닭이 낳은 알로, 껍데기 안에 흰자와 노른자가 들어 있으며 풍부한 영양소를 함유한 식품입니다. 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부하여 건강에 좋은 식재료로 널리 사용됩니다.달걀 칼로리달걀의 칼로리는 크기와 조리 방법에 따라 달라지지만, 일반적으로 중간 크기(약 50g) 기준 70~80kcal입니다.삶은 달걀: 약 70~80kcal프라이(기름 사용): 약 100~120kcal스크램블드 에그(우유+버터 추가 시): 약 150~200kcal 달걀 영양성분 (100g 기준, 약 2개 분량) 칼로리: 약 140~160kcal탄수화물: 1~2g단백질: 12~14g지방: 10~11g (포화지방 약 3g)콜레스테롤: 약 370~400mg비타민: A, D, E, B12 함유미네랄: 철, 아연, 인, 셀레늄 함..
2025. 2. 21.
