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밀크초콜릿 칼로리 영양성분 효능 부작용 보관 방법 밀크초콜릿(Milk Chocolate)은 우유(또는 탈지분유, 연유 등)를 포함하여 만든 초콜릿으로, 다크초콜릿보다 코코아 고형분 함량이 낮고, 더 달콤하고 부드러운 맛이 특징입니다.밀크초콜릿 칼로리100g 기준: 약 535kcal 1조각(약 20g): 약 107kcal 칼로리가 높은 편이므로 섭취 시 양을 조절하는 것이 중요합니다. 밀크초콜릿 영양성분 (100g 기준) 탄수화물: 약 59g (설탕 함량 포함)단백질: 약 8g지방: 약 30g포화지방: 약 18g식이섬유: 약 3g칼슘: 약 189mg철분: 약 2mg마그네슘: 약 63mg비타민 A: 미량비타민 D: 미량 밀크초콜릿 효능기분 개선: 초콜릿에 포함된 테오브로민과 페닐에틸아민(PEA)은 기분을 좋게 하는 효과가 있습니다.에너지 공급: 높은 탄수화.. 2025. 1. 16.
다진마늘 칼로리 영양성분 효능 부작용 보관법 다진 마늘은 마늘을 잘게 썰거나 다진 상태를 의미합니다. 음식의 풍미를 강화하고, 손질 시간을 줄이기 위해 자주 사용됩니다.다진마늘 칼로리100g 기준: 약 149kcal1큰술(약 9g): 약 13kcal 칼로리는 비교적 낮으나, 소량만 사용해도 강한 맛과 향을 제공합니다. 다진마늘 영양성분 (100g 기준) 탄수화물: 약 33g단백질: 약 6.4g지방: 약 0.5g식이섬유: 약 2.1g비타민 B6: 일일 권장량의 95%비타민 C: 약 31.2mg칼륨: 약 401mg칼슘: 약 181mg철분: 약 1.7mg 마진마늘 효능면역력 강화: 알리신(Allicin) 성분이 강력한 항균, 항바이러스 작용을 합니다.항산화 효과: 활성산소 제거를 돕고 노화 방지에 기여합니다.심혈관 건강: 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추는.. 2025. 1. 15.
고추냉이 칼로리 영양성분 효능 부작용 보관방법 고추냉이(Wasabi)는 십자화과에 속하는 식물로, 뿌리를 갈아서 사용하는 일본의 대표적인 향신료입니다. 톡 쏘는 알싸한 매운맛과 특유의 향이 특징이며, 주로 초밥, 사시미 등의 일본 요리에 곁들여집니다. 고추냉이의 매운맛은 이소티오시아네이트(ITCs)라는 성분에서 기인합니다.고추냉이 칼로리100g당 약 109 kcal로 상대적으로 높은 편이나, 소량 사용되므로 크게 부담되지 않습니다.일반적으로 1회 제공량(약 5g 기준)의 칼로리는 5~6 kcal 수준입니다. 고추냉이 영양성분 (100g 기준)탄수화물: 23.5g식이섬유: 7.8g단백질: 4.8g지방: 0.6g비타민 C: 41mg (45% 일일권장량)칼륨: 740mg칼슘: 128mg마그네슘: 69mg철분: 1.0mg 고추냉이 효능항균 및 살균 작용: .. 2025. 1. 14.
아스파라거스 칼로리 영양성분 효능 부작용 보관 아스파라거스(Asparagus)는 백합과에 속하는 다년생 채소로, 연한 줄기와 싹을 식용으로 사용하는 식물입니다. 주로 초록색과 보라색, 흰색 품종이 있으며, 건강에 이로운 영양소가 풍부해 슈퍼푸드로도 알려져 있습니다.아스파라거스 칼로리100g당 약 20 kcal로 저칼로리 식품입니다.다이어트 식단에 자주 포함되며, 포만감을 주는 채소입니다. 아스파라거스 영양성분 (100g 기준)탄수화물: 3.9g식이섬유: 2.1g단백질: 2.2g지방: 0.1g비타민 K: 41.6µg (52% 일일권장량)엽산 (비타민 B9): 52µg (13% 일일권장량)칼륨: 202mg철분: 2.1mg칼슘: 24mg항산화 성분: 글루타티온, 루틴, 사포닌 아스파라거스 효능항산화 작용: 글루타티온과 루틴이 활성산소를 제거해 노화 방지에.. 2025. 1. 13.
피스타치오 칼로리 영양성분 효능 부작용 보관 방법 피스타치오는 옻나무과(Anacardiaceae)에 속하는 나무의 씨앗으로, 고소하고 달콤한 맛이 특징인 견과류입니다. 주로 이란, 미국(캘리포니아), 터키 등에서 생산되며, 고대부터 귀한 간식으로 여겨졌습니다. 껍질이 반쯤 벌어져 있어 ‘웃는 견과’라고도 불립니다.피스타치오 칼로리 (100g 기준) 약 560kcal피스타치오는 고칼로리 식품으로, 적은 양으로도 에너지를 보충할 수 있습니다. 피스타치오 영양성분 (100g 기준) 탄수화물: 27.2g단백질: 20.2g지방: 45.4g (주로 불포화지방)식이섬유: 10.3g비타민 B6: 신경계 건강, 에너지 대사비타민 E: 항산화 효과, 피부 건강칼륨: 나트륨 배출, 혈압 조절마그네슘: 근육 이완, 신경 안정철분: 빈혈 예방인: 뼈 건강엽산: 세포 재생, 임.. 2025. 1. 12.
무 칼로리 영양성분 효능 부작용 보관방법 무(Raphanus sativus)는 십자화과에 속하는 뿌리채소로, 아삭하고 시원한 맛이 특징입니다. 한국 요리에서는 김치, 무생채, 깍두기, 국, 조림 등에 자주 사용됩니다. 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에 유익한 식품입니다.무 칼로리 (100g 기준) 약 18kcal (저칼로리 식품) 무 영양성분 (100g 기준) 탄수화물: 4.1g단백질: 0.6g지방: 0.1g식이섬유: 1.6g비타민 C: 면역력 강화, 항산화엽산: 세포 재생, 태아 건강칼륨: 혈압 조절, 체내 수분 균형 유지칼슘: 뼈 건강마그네슘: 신경 안정, 근육 이완 기타 성분이소티오시안산염: 항암, 항균 작용글루코시놀레이트: 해독 작용, 항산화 무 효능소화 촉진 및 해독 작용 디아스타제가 소화를 돕고, 체내 독소를 배출하는 데 도움을 .. 2025. 1. 11.
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